- 2020年8月4日
ダイエットが引き起こす肝臓のトラブル。急激なダイエットは脂肪肝を引き起こす！
急激なダイエットを繰り返すと、脂肪肝になる可能性があります。 脂肪肝は、脂肪が蓄積してしまう脂肪化した肝臓で、酒をよく飲む人や肥満、糖尿病における過剰栄養で起こる症状です。 最近は、アルコールを摂らない人でも脂肪肝を引き起こすことがわかり、メタボリックシンドロームとの関連性などが指摘されています。 […]
- 2020年8月3日
喫煙・飲酒はひざ関節の軟骨に悪影響を及ぼす…？理由や関節に良い栄養成分も
タバコやお酒は、どちらもひざ関節に悪影響があります。喫煙や飲酒の習慣がある人は、習慣がない人に比べリスクは高まります。 喫煙 タバコは、体内のビタミンCを破壊します。ビタミンCは、軟骨の成分であるコラーゲンの生成に不可欠なビタミンです。 喫煙習慣のある人は、常にビタミンCが不足になりがちのため、軟骨 […]
- 2020年7月31日
『太る時間帯』と『痩せる時間帯』で食事を変えてる？ダイエットは日内変動を意識すると効果的
体温・心拍数・血圧や、睡眠のリズムなどは、1日の中で変動します。この体のリズムは「日内変動」と呼ばれ、脳にある「体内時計」によってコントロールされています。このリズムに合わせて、消化器系の臓器も働き方が時間帯によって変わります。 日内変動により、体は朝の4時に副腎皮質刺激ホルモンとい分泌促進ホルモン […]
- 2020年7月30日
『一汁三采』は長生きの基本！三菜の組み合わせ方とは？
長生きするために「コレだけ食べていればよい」という食品はありません。栄養バランスが良い食事こそ健康的に長生きにつながります。 菜食や粗食による少ない栄養だけでは、健康余命を縮めてしまいます。バランスのとれた食生活とは、肉だけ、野菜だけという偏った食事ではなく、いろいろな食材を組み合わせることが重要に […]
- 2020年7月29日
ひざ関節が変形する理由とは？変形性ひざ関節症の原因を解説
変形性ひざ関節症とは、慢性炎症により徐々にひざが変形する病気です。 ひざ関節が変形する最も大きな原因は加齢です。 その他は、もともとの体質、関節の衰え、運動不足、肥満、長時間の立ち仕事などによるひざへの負担です。 ひざの関節には常に体重の5倍前後の負荷がかかります。これは、太ももから上の体重を支え、 […]
- 2020年7月28日
あなたの「ひざ」は大丈夫？ひざ関節の硬さをチェック&おすすめストレッチ
ひざ痛にはさまざまな原因がありますが、今回はその一つの「関節の柔軟性の低下」について解説します。 ひざの柔軟性不足は、運動することで改善することができます。違和感が痛みにならないうちに早めのケアを心がけしましょう。 膝関節が硬くて動きが悪いと、体を動かす力の流れが遮断され、スムーズな動作ができなくな […]
- 2020年7月27日
ダイエットは『脳をだます』と効果的！痩せやすい脳を作るには？
私たちの脳は簡単に騙されてしまいます。色が無いのに色づいて見えたり、二つ並ぶと傾いて見えたり、平面なのに立体的に見えるなど、多くの錯視があります。この錯覚は、心の癖をうまく利用したものです。 今回は、錯覚効果を利用した「脳を騙すダイエット」について解説します。この方法は、なかなか運動が続かない人や食 […]
- 2020年7月23日
いびきは『体の危険信号』｜睡眠時無呼吸症候群をご存じですか？
自分は眠ているので自身のいびきに気がつかないことが多いです。しかし、十分な睡眠が取れていなと感じている人も多いと思います。 「いびき」とは睡眠時の呼吸に伴う雑音です。睡眠中は、首の筋肉が緩みます。 このときに重力により舌が下に落ち込み、気道がより狭くな り十分な空気が肺に届かなくなります。気道が狭ま […]
- 2020年7月22日
『内転筋』を鍛えて健康維持&ダイエット！弱くなる原因や鍛え方も
体幹は、体のたくさんの筋肉がそれぞれの協調して働きながら体幹の動きを支えています。 その中でも重要な役割を持っているのが、下肢の筋肉の「内転筋」です。 猫背など、正しい姿勢が維持できない人は、体幹が弱っている可能性があります。つまり内転筋が弱っていうということです。 内転筋には種類があります。大内転 […]
- 2020年7月21日
毛細血管の劣化は老化につながる？血管に良い食材や運動を紹介
毛細血管のケアは老化防止の新常識！ 毛細血管は全身に網の目状に分布しています。全身の細胞の隅々まで栄養分や酸素を運び、老廃物を回収する機能を持つ重要な存在です。 体の不調は毛細血管力の低下が原因だともいわれるほど、重要な役割を持っています。 いつまでも若く、そして健康でいるには 「毛細血管ケア」は […]
