CATEGORY

未分類

    • 2020年10月7日

    「なめこ」の栄養と健康効果-驚きの成分・ぬめりパワー!

    独特のぬめりのある食感が特徴のなめこ。 なめこには高い栄養価と効能があります。 今回は、なめこに秘められた栄養や効能、保存方法などを解説します。 なめこの季節 なめこの収穫時期は秋がピークで、美味しいとされる時期は、10月〜11月頃です。 ぬめりの成分 なめこの特徴の一つである「ぬめり」は、害虫や寄 […]

    • 2020年10月5日

    「足首ねんざ」たかがねんざと軽く見ないで!足首の危険サイン

    誰もが一度は経験のある「足首のねんざ」。スポーツの現場でよく見られるケガの一つです。 ねんざの大半は、足首が内側にひねられて、足の外側(外くるぶし)を痛め、関節を支えている靭帯や関節包(かんせつほう)などの軟部組織を損傷することをいいます。 この足首のねんざを「たかがねんざ」なんて思っていたら大間違 […]

    • 2020年9月29日

    「ごぼう」の栄養と健康効果-あく抜き皮むきは不要?

    きんぴらやサラダなどでおなじみのごぼうは、煮物料理や炒め物など多彩な料理に活用できる万能な食材です。独特の風味や食感も特徴で、食物繊維を多く含んだ健康食材としても知られています。 ごぼうといえば、あく抜きが必要で、皮をむいてから調理するイメージが強い野菜です。下ごしらえに手間がかかるので敬遠されてい […]

    • 2020年9月23日
    • 2020年9月28日

    「ため息」は体に良い?息を長く吐くと自律神経のバランスが整う

    ため息にマイナスのイメージを抱いている人が多いですが実は、ため息をつくと体の緊張がほぐれ、自律神経のバランスを整えるんです。 体の機能回復に、ため息はとても役にたつので、ため息は我慢しないが良いのです! 自律神経のバランスが整う 自律神経系は交感神経と副交感神経がに分かれ、それぞれの役目をまっとうし […]

    • 2020年9月21日
    • 2020年9月28日

    『細胞』とは何?身体での働き・役割を解説

    生物の体は細胞の集まりです。細胞とは体をつくる小さな構造の単位であり、生命の最小単位です。この細胞が呼吸や運動、思考など、人間の全ての行動を支えています。 成人の場合だいたい37兆もの細胞があり、その種類は200種もあると言われています。 その細胞が集まって組織になり、その組織を組み合わせたものが心 […]

    • 2020年9月9日
    • 2020年9月28日

    献血された血液のゆくえとは?献血の種類や手順も解説

    病気やけがの治療で、輸血を必要としている人たちが多くいらっしゃいます。国内では、年間約100万人の人たちがい輸血を必要としています。病気やけがなどで輸血が必要としている人たちを救えるのは、献血ができる私たちです。 血液は人工的に造ることができません、そのため私たちの献血により支えられ、多くの患者さん […]

    • 2020年8月27日
    • 2020年9月22日

    毎日飲むサプリメント-意外と知らない原料を包むカプセルの安全性について

    毎日飲むサプリメント。 意外と気にしていないのが、中身の原材料を包んでいるカプセルの素材です。 今回は、カプセルの素材について解説します。 形状の種類 ハードカプセル ハードカプセルは、円筒形で粉末や顆粒を充填してキャップを被せたものです。 一般的に目にすることの多いのがハードカプセルです。 ビタミ […]

    • 2020年8月4日
    • 2020年9月22日

    ダイエットが引き起こす肝臓のトラブル。急激なダイエットは脂肪肝を引き起こす!

    急激なダイエットを繰り返すと、脂肪肝になる可能性があります。 脂肪肝は、脂肪が蓄積してしまう脂肪化した肝臓で、酒をよく飲む人や肥満、糖尿病における過剰栄養で起こる症状です。 最近は、アルコールを摂らない人でも脂肪肝を引き起こすことがわかり、メタボリックシンドロームとの関連性などが指摘されています。 […]

    • 2020年7月21日
    • 2020年9月22日

    毛細血管の劣化は老化につながる?血管に良い食材や運動を紹介

    毛細血管のケアは老化防止の新常識! 毛細血管は全身に網の目状に分布しています。全身の細胞の隅々まで栄養分や酸素を運び、老廃物を回収する機能を持つ重要な存在です。 体の不調は毛細血管力の低下が原因だともいわれるほど、重要な役割を持っています。 いつまでも若く、そして健康でいるには 「毛細血管ケア」は […]

    • 2020年6月11日
    • 2020年9月22日

    ダイエット中のご飯は【硬め・柔らかめ?】冷やすとカロリーを抑えられる?

    日本人には欠かせない主食のご飯(お米)。しかし、体重が気になっている人、ご飯は食べたいけど太りたくない人、最近食欲が抑えられない人など悩みを抱えている人はどうしたらよいでしょうか? 硬めの飯は太りにくい 硬めのご飯と柔らかいご飯、どちらのご飯が太りにくいのでしょうか? ズバリ硬めのご飯です。 柔らか […]