CATEGORY

生活習慣

    • 2020年8月4日

    ダイエットが引き起こす肝臓のトラブル。急激なダイエットは脂肪肝を引き起こす!

    急激なダイエットを繰り返すと、脂肪肝になる可能性があります。 脂肪肝は、脂肪が蓄積してしまう脂肪化した肝臓で、酒をよく飲む人や肥満、糖尿病における過剰栄養で起こる症状です。 最近は、アルコールを摂らない人でも脂肪肝を引き起こすことがわかり、メタボリックシンドロームとの関連性などが指摘されています。 […]

    • 2020年7月31日

    『太る時間帯』と『痩せる時間帯』で食事を変えてる?ダイエットは日内変動を意識すると効果的

    体温・心拍数・血圧や、睡眠のリズムなどは、1日の中で変動します。この体のリズムは「日内変動」と呼ばれ、脳にある「体内時計」によってコントロールされています。このリズムに合わせて、消化器系の臓器も働き方が時間帯によって変わります。 日内変動により、体は朝の4時に副腎皮質刺激ホルモンとい分泌促進ホルモン […]

    • 2020年7月30日

    『一汁三采』は長生きの基本!三菜の組み合わせ方とは?

    長生きするために「コレだけ食べていればよい」という食品はありません。栄養バランスが良い食事こそ健康的に長生きにつながります。 菜食や粗食による少ない栄養だけでは、健康余命を縮めてしまいます。バランスのとれた食生活とは、肉だけ、野菜だけという偏った食事ではなく、いろいろな食材を組み合わせることが重要に […]

    • 2020年7月23日

    いびきは『体の危険信号』|睡眠時無呼吸症候群をご存じですか?

    自分は眠ているので自身のいびきに気がつかないことが多いです。しかし、十分な睡眠が取れていなと感じている人も多いと思います。 「いびき」とは睡眠時の呼吸に伴う雑音です。睡眠中は、首の筋肉が緩みます。 このときに重力により舌が下に落ち込み、気道がより狭くな り十分な空気が肺に届かなくなります。気道が狭ま […]

    • 2020年7月22日

    『内転筋』を鍛えて健康維持&ダイエット!弱くなる原因や鍛え方も

    体幹は、体のたくさんの筋肉がそれぞれの協調して働きながら体幹の動きを支えています。 その中でも重要な役割を持っているのが、下肢の筋肉の「内転筋」です。 猫背など、正しい姿勢が維持できない人は、体幹が弱っている可能性があります。つまり内転筋が弱っていうということです。 内転筋には種類があります。大内転 […]

    • 2020年6月16日

    タバコの害を減らす成分とは?【喫煙者必見】

    国内での喫煙者は減少傾向にありますが、若年女性層は増加しています。厚生労働省の「2018年全国たばこ喫煙者率調査」によると、成人男性の平均喫煙率は27.8%、ピーク時だった昭和41年の 83.7%と比較すると、だいぶ減少したことになります。 しかし、諸外国と比べると、未だ高い状況にあり、約1400万 […]

    • 2020年5月9日

    セルライトの原因と対策|目立たなくするマッサージも

    セルライトとは 25歳を過ぎたあたりから、太もも裏、お尻、お腹の付近にオレンジの皮のようなボコボコが付きやすくなります。そのボコボコの正体は一体何なのでしょうか。 セルライトとは脂肪の塊です。皮下組織に表出します。 皮下脂肪と老廃物などが固まって線維化し蓄積され、肌の表面皮膚がボコボコとしていきます […]

    • 2020年5月4日

    血糖値が急上昇すると血管が傷つく?そのメカニズム&防ぐ方法3選

    食後は血糖値が急上昇しやすく、それにより血管の内側の壁が傷むことが分かっています。ではなぜ血糖値の急上昇が血管を傷つけてしまうのでしょうか。その理由や簡単に血糖値の急上昇を防ぐ方法を解説します。 悪影響のメカニズム 食後、血糖値が上がり始めると、細胞から有害物質の「活性酸素」が発生します。その活性酸 […]

    • 2020年3月7日
    • 2020年3月13日

    免疫力アップのための休日の使い方-自然の効力を頼ろう

    休日に自然と触れ合うことは「仕事戦闘モード」を「休め休めモード」に切り替えて、免疫システムを強化してくれる働きがあります。 海や山、豊かな緑や川のせせらぎなど大自然を満喫するとストレス解消になり、リラックス効果などで免疫力アップなど健康にも多くのメリットがあります。 今回は健康に影響を与える、自然の […]

    • 2020年1月25日
    • 2020年3月13日

    免疫力低下のサインとは?8つのチェック項目&高める生活習慣も

    免疫力とは病気、感染などの外から侵入した細菌から体を守る防御力やウイルスなどを撃退する力のことを示します。 免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったり、病気を発症するリスクも増えてしまいます。同じ環境にいても、風邪をひきやすい人とそうでない人がいます。その差は「免疫力の差」なのです。 では、ど […]