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生活習慣

    • 2020年1月25日
    • 2020年2月18日

    免疫力低下のサインとは?8つのチェック項目&高める生活習慣も

    免疫力とは病気、感染などの外から侵入した細菌から体を守る防御力やウイルスなどを撃退する力のことを示します。 免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったり、病気を発症するリスクも増えてしまいます。同じ環境にいても、風邪をひきやすい人とそうでない人がいます。その差は「免疫力の差」なのです。 では、ど […]

    • 2020年1月8日
    • 2020年2月18日

    健康を支えているのはお尻?鍛えることによる効果とトレーニング法

    お尻の筋肉は、身体の中で最大かつ最強の筋肉! 今、日本に空前の尻トレブームが到来しています。キュッと引き締まったお尻を手に入れる為に、ジムに通う方が増えています。しかし、お尻を鍛えることの効果は、見た目を良くすることだけではないんです。 かっこいいお尻は健康寿命も支えてくれるのです。 おしりの筋肉を […]

    • 2019年12月28日
    • 2020年2月19日

    健康長寿の秘訣を『沖縄クライシス』から学ぶ|食材と運動、生活法にあり!

    沖縄はなぜ長寿県ではなくなってしまったのか? 「沖縄クライシス」という言葉をご存知でしょうか? 沖縄県は、世界屈指の長寿地域として有名です。現在も百歳以上の長命老人が多く暮らしています。世界からも注目され、沖縄のライフスタイルと長寿の関係について、さまざまな研究が行われてきました。 しかし、2004 […]

    • 2019年12月27日
    • 2020年2月19日

    内臓年齢が寿命を決める!?胃・肝臓のアンチエイジングで老化をストップ

    最近、内臓の老化を感じることはありませんか? 加齢とともに細胞が老化すると、内臓機能も衰えます。さらに食生活が乱れると老化の進行を早めます。 内臓の中でも重要な「胃」と「肝臓」をアンチエイジングし、若々しく保つことが重要になります。 主に内臓を老化させてしまう要因は、アルコールの飲みすぎ・暴飲暴食・ […]

    • 2019年12月26日
    • 2020年2月19日

    気になる冬の『ニオイ』の原因と対策|実は夏よりもニオイやすい…

    冬の「ニオイ」対策をしていますか? 冬だからと言って油断してはいけないのは「ニオイ」です。自分が気づいていないだけで、周りは結構、迷惑しているかもしれません。 実は、冬は一年で最も「ニオイ」がキツくなる季節とも言われています。 原因は、暖房のきいたオフィスや満員電車の車内、衣服の重ね着などによる通気 […]

    • 2019年12月25日
    • 2020年2月19日

    悪酔・二日酔いしないためのお酒の飲み方&対策|肝臓を大切に!

    年末年始、忘年会シーズン到来です! ついついお酒がすすみ、悪酔いや二日酔いをしてしまった経験、ありませんか? 実は飲むときのちょっとしたコツで、悪酔いや二日酔いを予防することができるかもしれません。悪酔いを繰り返すと、肝臓にダメージが蓄積して肝硬変や肝炎など命に関わる病気になってしまう恐れもあります […]

    • 2019年12月23日
    • 2020年2月19日

    乾燥の身体への影響と対策|おすすめの栄養素も

    今年も「乾燥」の季節がやってきましたね。「乾燥」は、お肌の大敵。しかも、乾燥はお肌だけではなく、健康や生活などにも様々な影響を及ぼしてしまいます。今回はそんなにっくき「乾燥」の影響と、その対策について考えてみます。 乾燥が原因で体調を崩す人も多いですよね。空気が乾くと、風邪やインフルエンザウイルスが […]

    • 2019年12月20日
    • 2020年2月19日

    お風呂の健康効果と正しい入り方|温度が1℃違うだけで身体への影響が変わる?

    この季節、寒さで身体が縮こまりがち、お風呂で温まりたいですね。 今回は、健康になれるお風呂の正しい温度や、体のお悩み別、最適な温度、なぜ入浴がからだに良いのか解説します。 風呂には、さまざまな効果があります。 ・身体の汚れを落とし、肌を清潔に保つ ・身体を温め、新陳代謝をアップする ・血流促進、冷え […]

    • 2019年12月19日
    • 2020年2月19日

    ふくらはぎは『第二の心臓』|大切な血流ポンプの衰えチェック&ケア方法

    「ふくらはぎ」とは、脛の後方のふくらんだ部分。 ※参考:語源由来辞典より ふくらはぎは体にとって、とても重要な働きをしています。ふくらはぎはただの筋肉ではなく、第二の心臓とも言われ、血流を促進するポンプ機能を担っています。 人間は長時間立っていると、重力の関係で血液の約70%が下半身に溜まってしまう […]

    • 2019年12月18日
    • 2020年2月19日

    快眠のコツは『毎朝一定の時間に起きること!』寝起き改善の方法は?

    今回も、前回に引き続き「睡眠について」の解説です。 「質の良い睡眠」をとるためのメカニズムや、自然に起きられる快眠法を考えてみます。   ●関連記事はこちら●   簡単快眠法 適切な睡眠時間は8時間程度と言われますが、実は個人差があり、必ずしも誰もが8時間睡眠がベストというわけで […]