- 2020年7月17日
ビタミンCを効率よく摂取するためのポイント3つ！摂る回数やタイミングなど
ビタミンの王道「ビタミンC」！水溶性ビタミンの1つで、人が生きるためにはとっても大切な栄養素です。 今回は、そのビタミンCを効率よく摂取するための方法をご紹介します。 ビタミンCは比較的短時間で体外に排泄されてしまいます。体内に吸収されやすい性質をもっていますが、1度に大量のビタミンＣを摂取しても、 […]
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サプリメント
- 2020年7月14日
キトサンサプリに副作用はある？｜アレルギーなどに気をつけて効果的な摂取を心がけましょう
ダイエットやコレステロール低下に効果が期待できるサプリメント成分「キトサン」。 天然由来の成分であるキチンから作られた成分で、化粧品や医療材料、農業分野など幅広く活用されている成分です。 アル キトサンについての詳しい記事はこちら 体で大活躍するキトサンですが、主にエビや […]
- 2020年6月29日
ギムネマサプリはいつ飲む？｜効果の高い摂取タイミングや飲み方を解説
以前ギムネマシルベスタというハーブのダイエット効果について解説しました。 解説後、「ギムネマサプリっていつ飲めばいいの？」といった内容の質問が寄せられてきました。 そこで今回は、ダイエット効果が期待できるギムネマシルベスタを配合したサプリメントの効果的な飲み方や、摂取タイ […]
- 2020年6月18日
子供にプロテインを飲ませても大丈夫？デメリットは？ジュニア用がおすすめ！
体格にもよりますが、10歳～12歳以上になると大人と同じくらいの栄養素が必要になります。子どもは新陳代謝が早く、成長のための材料を補給しなければなりません。 成長期に重要なことは、すべての栄養素をまんべんなく摂ることです。タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルはそれぞれの役割があり、これら５ […]
- 2020年5月26日
みんな大好き『ハンバーガー・ラーメン』の栄養とは？一緒に摂るべきサプリメントも紹介
ハンバーガーやラーメンは、時間がないときも手軽に食べることができて、みんな大好き。外出が多い方は週に一度以上は食べているのではないでしょうか。 今回はそんなハンバーガーやラーメンの栄養について解説します。 ハンバーガー編 ハンバーガーショップを頻繁に利用する人の、不足栄養素をサプリメントで補給すると […]
- 2020年5月21日
コンビニランチを『カップ麺・おにぎり』で済ませていませんか？栄養バランスを整える＋αとは？
コンビニランチは簡単便利 簡単便利なコンビニエンスストアのランチ。 デスクワークの方から建設業、ドライバーの方まで、コンビニランチを利用する人はとても幅広いですよね。年齢層にしても学生からお年寄りまでと、とても多くの人が食べている「コンビニランチ」。 最近ではサラダ系やスープ系、糖質制限メニューなど […]
- 2020年4月30日
『シャキッとしたい！』ときに摂るべき成分とは？運動・トレーニング前のおすすめはこれ！
シャキッとしたい時ありませんか？ １、「疲れやすくて、毎日ダルいんだよなぁ…」 ２、「今からトレーニング行くんだけど、なんかテンション上がらないんだよなぁ…」 どちらも似たような感じに思えますが、１の場合は一時的にシャキッとしてもあまり意味がないですよね。疲れない体にするには、細胞レベルで強い体にな […]
- 2020年4月23日
たまねぎに含まれる2つの凄い栄養素とは？健康効果&上手に摂取する方法
たまねぎが持つ成分 生のまま長期保存ができて、常備菜として人気のたまねぎ。たまねぎには5大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)の含有量はさほどありません。 しかし、他の野菜にはあまり含まれていない成分があります。その成分は「硫化アリル」と「ケルセチン」です。 硫化アリル たまねぎ […]
- 2020年4月21日
『単純糖質』の摂取をやめるのがダイエット成功の秘訣
健康維持には、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」+食物繊維は欠かせません。 これらをバランスよく摂取しながらダイエットをするのが理想的です。 人は糖質を摂ると、そのご褒美として幸せを感じるような仕組みになっています。 理由は、糖質を摂り血糖値が上がるとドーパミンやセロトニンが脳細胞から分泌され […]
- 2020年3月30日
- 2020年4月6日
オルニチンの作用と多く含まれる食材｜安全性についても
オルニチン はアミノ酸の1種で、食材ではしじみなどに含まれています。 オルニチンは、体内ではタンパク質を構成するアミノ酸ではなく、遊離アミノ酸として肝臓や骨格筋等において機能を発揮します。 オルニチンの作用に関する研究報告は、肝臓での解毒作用、成長ホルモンの分泌促進、筋肉の合成や疲労の軽減、睡眠や目 […]