生命の永遠のテーマでもある老化防止。
老化防止を始めるにあたって、まだ早すぎるという年齢はありません。
年齢を重ねるにつれて食事の量が減り、食事から摂れる栄養素の量も減っていくことは老化の大きな原因となります。サプリメントでできる老化防止とは、不足する栄養素を補う事ともいえるのです。通常の食生活では補いきれない栄養素をサプリメントによって補いましょう。
ジャパンサプリメントで販売している老化防止の栄養素を補うサプリメントについては商品ページへのリンクがありますので、ぜひそちらもご覧ください！
「老化」の具体例と対応サプリメント成分
脳と血管の老化を防ぐための栄養補給（血管の老化防止、血流促進効果）
人は、血管から老いると言われます。血管の状態はその人の肉体年齢を表すほど大変重要なものです。血管の若さを保ち老化を防ぎましょう。
- 気にしたいサプリメント成分：
オメガ3系脂肪酸のEPA・DHA、いちょう葉エキス、ナットウキナーゼ、シトルリン（アミノ酸）
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南極オキアミからとれるオキアミ油には、一般的にオメガ３として広まっているサケやイワシの魚油とは異なったリン脂質型のオメガ…
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活性酸素を抑える事ができる抗酸化成分（抗酸化作用で老化を予防）
体内で増えた活性酸素を除去していくことが、老化や、がん、生活習慣病などの予防につながります。
- 気にしたいサプリメント成分：
ビタミンＣ、Ｅ、アスタキサンチン、カロテノイド類(βカロチン・リコピンなど)、ポリフェノール類(アントシアニン・イソフラボンなど)、コエンザエムＱ10 、スルフォラファン、ピクノジェノール
免疫力アップで病気未然に防ぎ老化予防（抗疲労、免疫力・抵抗力向上、新陳代謝促進）
新陳代謝のアップと免疫力の強化は、病気にかかりにくくなるだけではなく、老化防止にも効果があります。
- 気にしたいサプリメント成分：
朝鮮人参、マカ、カキエキス、ビタミンＢ群、エゾウコギ（シベリア人参）、蜂の子、黒にんにく、黒玉ねぎ
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牡蠣は別名「海のミルク」ともいわれており、さまざまな栄養成分が含まれています。その中でも特に亜鉛を多く含み、マカと同時に…
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蜂の子はタンパク質が豊富で、不飽和脂肪酸をはじめアミノ酸、ビタミン、ミネラルも含まれる栄養価の高い健康食材です。そのアミ…
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コラーゲンを強化して肌・髪の毛の老化予防（新陳代謝促進、コラーゲン生成促進）
年齢を重ねることでコラーゲンの合成能力が低下することから、表皮細胞の新陳代謝が衰え弾力やみずみずしさが失われます。
- 気にしたいサプリメント成分：
ビタミンＣ・Ｄ、ビオチン、亜鉛、鉄分
関節保護と関節の老化予防（コラーゲン生成促進、関節ケア）
関節トラブルの解決には時間がかかります。サプリメントで早くから関節保護の対策を行うことが重要です。
- 気にしたいサプリメント成分：
UC-2、MSM、コンドロイチン、ビタミンＢ群
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人間の体内にあるコラーゲンの中でも、肘や膝などの関節軟骨の主成分である非変性Ⅱ型コラーゲン。このコラーゲンが不足すると軟…
骨を丈夫にして老化予防
骨を丈夫にするためのカルシウムなどのミネラルやビタミンなどは、歳をとればとるほ必要になります。早くから骨粗鬆症の対策を行うことが重要です。
- 気にしたいサプリメント成分：
カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンＫ、
目や耳の老化予防
老化を一番最初に感じるのは「目」という方は多く、また加齢が進むと耳にも不調を感じる方も増え始めます。
眼球の酸化に最も弱い部分が、活性酸素によって侵されることで始まる老化です。
- 気にしたいサプリメント成分：
ブルーベリーエキス、ルテイン、蜂の子
成長ホルモンを分泌させる質の良い睡眠を取る
細胞を再生したり免疫力を高める成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。その為には、質の良い睡眠を十分に取る必要があります。
- 気にしたいサプリメント成分：
トリプトファン（必須アミノ酸）、グリシン（アミノ酸）、セントジョーンズワート（ハーブ）、バレリアン（ハーブ）、ギャバ（ＧＡＢＡ）
腸内フローラを整えられる腸内細菌を育て活性酸素に対抗
腸内にある善玉菌には、活性酸素を除去する作用があります。腸内細菌のバランスを整えるということは、老化防止にとって非常に大切なことです。つまり、善玉菌は老化防止には絶対欠かせない菌といえます。
さらに善玉菌は、腸内の悪玉菌を減らしたり、腐敗便から作られる有害物質を無毒化してくれます。腸内の有害物質を無害化できれば、細胞を老化させる物質を溜め込むことがなくなります。
・免疫力がアップし、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染を予防
・免疫機能のバランスが整えられ、花粉症やアトピー性皮膚炎の症状を軽減、改善
・整腸効果 腸の働きが活発になり、便秘やお腹の張り、下痢などのお腹の不調が軽減
・肌の新陳代謝が向上し、老廃物を排出し、ビタミンを産生する事で、健康な肌を保つ
- 気にしたいサプリメント成分：
乳酸菌、食物繊維
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激しい運動を避けた有酸素運動をする
激しい運動は呼吸数を上げ活性酸素を増やしてしまいます。息切れしない程度の運動をして新陳代謝を活発にしましょう。こういった運動を行うことで活性酸素による酸化に強くなり、老化防止に繋がります。
- 効果的な運動：
ウォーキング、水泳
まとめ
いかがでしたか？ひとくちに「老化」といっても、体の部分や老化の種類によって必要な栄養素が変わるんですね。この機会に自分の体を見直して、健康寿命をのばすために「老化防止」に取り組んでみませんか？
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【監修者】合田 学
サプリメント管理士。約20年間の食品業界経験を活かし、正しい食生活やサプリメントを活用した健康維持のための生活習慣を提案する活動を行っている。
