- 2020年5月1日
意外と知らない『くしゃみ』の豆知識｜身体への負担も大きい！？
くしゃみはなぜ出るのでしょう？ くしゃみをする原因は複数あり、細菌や花粉物などの異物が鼻から体内への侵入を防ぐためや、アレルギー反応などが代表的です。風邪や鼻炎の人でもくしゃみは起こります。冷気などの刺激吸引による反応でも起こります。これは、吸い込んだ冷気が鼻の粘膜を刺激するからです。 くしゃみの速 […]
- 2020年4月30日
『シャキッとしたい！』ときに摂るべき成分とは？運動・トレーニング前のおすすめはこれ！
シャキッとしたい時ありませんか？ １、「疲れやすくて、毎日ダルいんだよなぁ…」 ２、「今からトレーニング行くんだけど、なんかテンション上がらないんだよなぁ…」 どちらも似たような感じに思えますが、１の場合は一時的にシャキッとしてもあまり意味がないですよね。疲れない体にするには、細胞レベルで強い体にな […]
- 2020年4月29日
『カロリー制限 VS 糖質制限』どっちが痩せる？ダイエットコーディネーターが解説
カロリー制限と糖質制限、どちらのダイエット法がより痩せやすいのか？疑問に感じている人向けにSSFK認定ダイエットコーディネーターの私が解説します。 結論「カロリー制限はもう古い！」 昔からさまざまなダイエット法がありましたが、今の世の中、ダイエットは科学的根拠に基づいたものでなければなりません。 み […]
- 2020年4月28日
「糖質制限」のやり方-自分に合った方法で、無理なく継続しましょう！
糖質制限ダイエット 糖質を断つのではなく、糖質の摂取量を制限するのが糖質制限です。 ダイエットを成功させるには継続が大事です。 いくつかの方法を提案しますので、その中から自分に合う方法を見つけてください。 糖質制限で、1日の糖質摂取量を日本人平均の300ｇから70ｇ〜130ｇほどに抑えましょう。 制 […]
- 2020年4月27日
運動だけでダイエットは至難の業-運動を習慣化して糖質に気を使うと効果大！
今回は、普段運動が続かない人必見です！ 運動は大変 毎日、1時間走るぞ！ ジムに行って筋肉をつけてカッコ良くなるぞ！ ジムでダイエット！ よ～し、頑張ろう！と始めはやる気満々です。 しかし・・・「運動を始めたのに痩せない」「ジムに通ってるいるにもかかわらず現状維持」という人は少なくないと思います。 […]
- 2020年4月24日
『糖質ゼロ』に潜む落とし穴とは…？人工甘味料は本当に大丈夫？
認知度も高く、みなさんにお馴染みの「糖質ゼロ」をうたっている食品や飲料。ダイエットを意識している人たちには魅力的な製品ですよね。 糖質ゼロ？ でも、これってどういう意味なんでしょうか。 食べたり飲んでみると甘みを感じるのに糖質ゼロとは、どういうことなのでしょう？ 「糖質ゼロ」表示の食品・飲料 栄養表 […]
- 2020年4月23日
たまねぎに含まれる2つの凄い栄養素とは？健康効果&上手に摂取する方法
たまねぎが持つ成分 生のまま長期保存ができて、常備菜として人気のたまねぎ。たまねぎには5大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)の含有量はさほどありません。 しかし、他の野菜にはあまり含まれていない成分があります。その成分は「硫化アリル」と「ケルセチン」です。 硫化アリル たまねぎ […]
- 2020年4月23日
「BMI」とはーまずは自分の理想体重を知ることが大事！
ダイエットの目的は、体重だけを減らすことだけではありません。 健康な生活ができるように、悪影響のある生活習慣を治すのが目的です。 そのためには、まず自分にとって理想の体重を知ることが大切です。 理想の体重（標準体重）を知る 標準体重とは、性別に関係なく死亡率が低く最も病気が少なく、最も健康的に生活が […]
- 2020年4月21日
『単純糖質』の摂取をやめるのがダイエット成功の秘訣
健康維持には、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」+食物繊維は欠かせません。 これらをバランスよく摂取しながらダイエットをするのが理想的です。 人は糖質を摂ると、そのご褒美として幸せを感じるような仕組みになっています。 理由は、糖質を摂り血糖値が上がるとドーパミンやセロトニンが脳細胞から分泌され […]
- 2020年4月20日
糖質には種類がある？糖質制限ダイエットは『複合糖質』を上手に摂り込みましょう
糖質は体内で分解され血液中のブドウ糖として存在したり、肝臓や筋肉に貯蔵されます。 この糖質には複合糖質と単純糖質があります。糖質制限を行うにあたり、この二種類の特徴は理解することは大切になります。 間違えた糖質制限は、健康リスクが高まり体脂肪燃焼もうまくいきません。またリバウンドの原因にもなってしま […]