• 2020年7月6日

    梅雨の『だるさ』の原因は〇〇○…?対策・セルフチェックも

    ジメジメした梅雨になると、「だるさ」などの体調不良に悩まされることがあります。これらの症状は、梅雨が原因かもしれません。 その原因の一つに、天候や気圧の変化、長雨による湿度の高さが考えられます。 梅雨のだるさは低気圧が原因!対策は? 自律神経は、内臓の働きなどを調整したり、代謝や体温機能をコントロー […]

    • 2020年7月3日
    • 2020年7月13日

    『モロヘイヤ』で夏バテ解消|栄養がたっぷりの野菜で免疫力もアップ!効果的な調理法も

    エジプトで、5000年以上前から食べられてきたモロヘイヤ。モロヘイヤは、非常に高い栄養価が注目されている食材で、ネバネバ野菜の代表格として有名です。今回は、健康維持や美容に絶大な効果が期待できるモロヘイヤを解説いたします。 モロヘイヤのビタミン・ミネラルで免疫力アップ β-カロテン、ビタミンC、E、 […]

    • 2020年7月1日
    • 2020年7月13日

    『豚肉』で夏バテ解消|栄養満点の豚肉料理で予防&対策!効果的な組み合わせ食材も

    夏バテ対策に力を発揮するのが、ビタミンB1です。炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変え、疲労を回復させてくれる働きがあります。 またイライラを抑え、精神安定にも作用します。しかし、ビタミンB1は、汗や尿から排出されてしまい、夏は暑さでさらに消費されてしまいます。 ビタミンB1が不足すると、エネルギ […]

    • 2020年6月30日
    • 2020年7月13日

    『鶏肉』で夏バテ解消|部位別に栄養を解説!焼鳥は身も心も豊かにしてくれます!

    手ごろな価格で使い勝手が良く、しかも低カロリー高タンパクな「鶏肉」。鶏肉は、焼いても炒めても煮込んでも良しと、幅広いジャンルで活躍してくれます。 鶏肉の栄養成分は、良質なタンパク質のイメージが強いかもしれませんが、実はそのほかにもさまざまな栄養成分が豊富に含まれています。 鶏肉は、皮以外は高タンパク […]

    • 2020年6月29日

    ギムネマサプリはいつ飲む?|効果の高い摂取タイミングや飲み方を解説

    以前ギムネマシルベスタというハーブのダイエット効果について解説しました。     解説後、「ギムネマサプリっていつ飲めばいいの?」といった内容の質問が寄せられてきました。 そこで今回は、ダイエット効果が期待できるギムネマシルベスタを配合したサプリメントの効果的な飲み方や、摂取タイ […]

    • 2020年6月28日
    • 2020年7月13日

    『ウナギ』で夏バテ解消|栄養・効果や注目成分を解説!スタミナ食の代表格うな重!

    日本人の大好物、夏のスタミナ源のウナギ。うなぎには色々な栄養素が豊富に含まれ、健康だけでなく美容にも役に立ちます。今回はウナギ(うな重)について解説します。 うなぎには、たっぷりと栄養素が含まれています。 皮膚や目の健康に欠かせないビタミンA、糖代謝や脂質代謝に関与するビタミンB群、骨形成に必要なビ […]

    • 2020年6月26日
    • 2020年7月13日

    夏バテ解消の定番『レバー』の栄養や健康効果を解説!食べ過ぎには注意?

    レバーは、高たんぱくで低脂質、ミネラルが豊富で、ビタミンも豊富に含まれています。必須アミノ酸もバランスよく含み、「栄養の宝庫」といわれています。 栄養価は豚、鶏、牛で、そう多くの違いはありません。レバーの特徴は、体内吸収率の高い動物性ヘム鉄が豊富なことによる「即効性」にあります。 レバーの栄養素・健 […]

    • 2020年6月25日
    • 2020年7月13日

    『カツオ』で夏バテ解消|栄養や健康効果を解説!かつおのたたきがおすすめ

    「元気がない」「体がだるい」「やる気が出ない」という時は、体に必要な栄養が足りていないサインかもしれません。 今回は、カツオのスタミナ健康効果について解説します。 夏バテ解消に役立つカツオの栄養成分 カツオに含まれる疲労回復に役立つ栄養成分は、ビタミンB1とアンセリンです。ビタミンB1、糖質をエネル […]

    • 2020年6月24日
    • 2020年7月13日

    『長芋』で夏バテ解消|栄養・効果や注目成分を解説!とろろご飯はスタミナ食

    以前、長芋と免疫力についてを解説しました。   今回は、長芋のスタミナ健康効果について解説します。元気がない、体がだるい、やる気が出ないという時は、体に必要な栄養が足りていないサインかもしれません。 そんなときに長芋は役に立ちます。食物繊維やビタミン、ミネラルといった滋養強壮に欠かせない栄 […]

    • 2020年6月23日

    熱中症対策いろいろ|症状や応急処置も【油断は禁物】

    これから夏本番!ニュースなどでも耳にすることが多くなる「熱中症」、近年益々大きく増加しています。さらにマスクをして外出するなど、重い熱中症にかかる人が増加するといわれています。 今回は、過酷な環境にいることで体温調節機能が狂ったり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる症状を解説します […]